Вторник, 2019-06-18, 22:15
КРМ КромКлуб развития молодёжи «Кром»

Совершенство безгранично!

Главная
· RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум КРМ "Кром" » Клуб » Направление "Саберфайтинг" » 18 требований к стойке (с форума Клуба Шаолинь)
18 требований к стойке
GelnerenДата: Пятница, 2009-10-30, 22:52 | Сообщение # 1
Координатор клуба. Руководитель НФР
Группа: Администраторы
Сообщений: 617
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote
Нужен толковый совет от знающего человека - каким/и упражнениями достигается открытие малого и большого Небесного круга?

Quote
Круги открываются в процессе прочищения каналов, классические упражнения - столбовая работа чжуан-гун в различных ее вариантах (как самый простой - стояние на полусогнутых ногах с опущенными руками, при соблюдении 18 требований к стойке). Однако столбовая работа, разумеется, должна предваряться общей физической подготовкой, тренировкой брюшного дыхания и расслабления.

1. Ступни плоские на ширине плеч, вес равномерно распределен по всей поверхности ступни. Пальцы ног слегка согнуты (<пальцы цепляются за землю>).

2. Колени немного согнуты, коленные суставы расслаблены. Проекция коленей приходится на большие пальцы ступней.

3. Бедра расслаблены.

4. Промежность округлена (ощущение невесомости в нижних конечностях).

5. Анус подтянут (запирание <нижних ворот>).

6. Мышцы живота расслаблены, свободное диафрагменное дыхание.

7. Расслабление поясницы - <подвешенный> крестец.

8. Расслабление груди - достигается прямой осанкой, скруглением плеч, глубоким нижним дыханием.

9. Выпрямление спины (без выпячивания груди и ссутуливания). Позвоночник оказывается как бы в подвешенном состоянии.

10. Плечи опущены.

11. Локти опущены и слегка развернуты наружу.

12. Подмышки опустошены - достигается расслаблением плеч и разворотом локтей.

13. Расслабление запястий, округление (опустошение) ладоней, свободное распрямление пальцев.

14. Голова <подвешена за макушку>.

15. Вследствие п.14 подборобок немного втянут внутрь.

16. Прикрытые, но не плотно сомкнутые веки, неподвижный рассеянный (ненапряженный) взгляд перед собой.

17. Губы и зубы слегка сомкнуты (без давления).

18. Кончик языка касается верхних альвеол (твердое небо, основание верхних зубов).


В полной мере применимо и к саберфайтингу.



 
gogolДата: Пятница, 2011-12-16, 16:22 | Сообщение # 2
Private
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Репутация: 0
Статус: Offline
Это статическая стойка ЦИГУН.
Переход к динамике сначала повороты стоп на месте потом шаги.
При перемещениях должна сохраняться "ровная дрежа" - пламя свечи в груди должно быть вытянуто вверх и не колебаться.
Спина может наклоняться но сухожильный меридиан должен быть натянут (жемчужины на нити и три лука).
При концентрации внизу неколебимисть - но для прыжков и запредельных уклонов (стиль пьяницы) концентрация в районе головы (или выше) и 18 правил другие (возможно противоположные).
 
Форум КРМ "Кром" » Клуб » Направление "Саберфайтинг" » 18 требований к стойке (с форума Клуба Шаолинь)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

В закладки: +МоёМесто.ru Сохранить ссылку на 100zakladok.ru Запомнить эту страницу на Закладок.нет!
Сайт управляется системой uCoz