Quote
Нужен толковый совет от знающего человека - каким/и упражнениями достигается открытие малого и большого Небесного круга?
Quote
Круги открываются в процессе прочищения каналов, классические упражнения - столбовая работа чжуан-гун в различных ее вариантах (как самый простой - стояние на полусогнутых ногах с опущенными руками, при соблюдении 18 требований к стойке). Однако столбовая работа, разумеется, должна предваряться общей физической подготовкой, тренировкой брюшного дыхания и расслабления.
1. Ступни плоские на ширине плеч, вес равномерно распределен по всей поверхности ступни. Пальцы ног слегка согнуты (<пальцы цепляются за землю>).
2. Колени немного согнуты, коленные суставы расслаблены. Проекция коленей приходится на большие пальцы ступней.
3. Бедра расслаблены.
4. Промежность округлена (ощущение невесомости в нижних конечностях).
5. Анус подтянут (запирание <нижних ворот>).
6. Мышцы живота расслаблены, свободное диафрагменное дыхание.
7. Расслабление поясницы - <подвешенный> крестец.
8. Расслабление груди - достигается прямой осанкой, скруглением плеч, глубоким нижним дыханием.
9. Выпрямление спины (без выпячивания груди и ссутуливания). Позвоночник оказывается как бы в подвешенном состоянии.
10. Плечи опущены.
11. Локти опущены и слегка развернуты наружу.
12. Подмышки опустошены - достигается расслаблением плеч и разворотом локтей.
13. Расслабление запястий, округление (опустошение) ладоней, свободное распрямление пальцев.
14. Голова <подвешена за макушку>.
15. Вследствие п.14 подборобок немного втянут внутрь.
16. Прикрытые, но не плотно сомкнутые веки, неподвижный рассеянный (ненапряженный) взгляд перед собой.
17. Губы и зубы слегка сомкнуты (без давления).
18. Кончик языка касается верхних альвеол (твердое небо, основание верхних зубов).
В полной мере применимо и к саберфайтингу.